La clave (o claves) para unas vacaciones satisfactorias pueden ser muchas cosas para diferentes personas. Puede marcar todos los elementos de su lista 'Debe hacer, comer o visitar'. Para algunos, se trata de conectarse con la familia y pasar la mayor cantidad de tiempo juntos y disfrutar de la compañía del otro.
Cuando hablamos de viajes conscientes, se trata de estar conectados con nuestro nuevo entorno para que podamos sumergirnos realmente en la experiencia del descanso y la relajación. Si está planificando sus próximas vacaciones y quiere ser más consciente de la forma en que pasa su tiempo, aquí tiene algunos consejos para usted:
- Desconectar para conectar
Si crearas una línea de tiempo para tu vida diaria, verías que, en promedio, pasas al menos 9 horas al día trabajando. Con el uso de la tecnología, su jornada laboral se vuelve más larga y ¿por qué? Porque estamos enganchados a nuestros teléfonos móviles, nuestras computadoras portátiles y tabletas responden constantemente a correos electrónicos y mensajes de texto sobre asuntos laborales.
Estímulo de $ 2000 por mes
Sí, muchos de nosotros afirmamos desconectarnos tan pronto como entramos en nuestros hogares, pero ¿es esto cierto? La Asociación Estadounidense de Psicología realizó un estudio para verificar esta teoría y descubrió que al menos el 50% de nosotros revisamos nuestros correos electrónicos incluso durante las vacaciones. La telepresión es la incapacidad para relajarse y desconectarse verdaderamente del trabajo. Entonces, un paso para viajar conscientemente es desconectarse de sus dispositivos. Si a menudo se encuentra rodeado de sus dispositivos, lleve solo un dispositivo cuando esté de vacaciones. Su teléfono móvil es suficiente como punto de contacto para mantenerse en contacto, orientarse y reservar su cena.
- Sea el jefe de su tiempo
¿Tiene la sensación de haber perdido un día entero de vacaciones porque se despertó tarde? Si respondió que sí, es solo porque creemos que nuestros días de vacaciones son limitados, por lo que debemos aprovecharlos al máximo. ¿Asi que que hacemos? Programamos todas las actividades que podemos en un día, y terminamos cansándonos y agotados cuando terminan las vacaciones, lo que nos lleva a sentir que necesitamos otras vacaciones. A veces, podemos adelantarnos y exagerar las actividades de viaje, especialmente si es en un lugar muy lejos de donde vives. Pero la clave para descansar y relajarse durante las vacaciones es saber cuándo y cuánto tiempo dedicar. Compartimentar su tiempo de vacaciones también es crucial. Comprenda que necesita programar su día, para que haya suficiente tiempo de descanso, tiempo de relajación y tiempo libre, así como tiempo de turismo. No tiene sentido reservar unas vacaciones cortas y meter todo en dos o tres días. Tómate tu tiempo, respira el aire, llena tus pulmones y vive.
- Comprueba tu huella de carbono.
Ser consciente de lo que hace en sus viajes es imperativo, especialmente en esta época. El cambio climático es real y está afectando todas las facetas de nuestras vidas. Si no realizamos los más mínimos cambios en la forma en que vivimos y consumimos, esto provocará efectos perjudiciales para el medio ambiente. Tomar decisiones conscientes y conscientes, como no montar en animales, reducir nuestro consumo de plástico, optar por opciones de viaje que reduzcan las emisiones, etc., son cosas que podemos hacer cuando nos vamos de vacaciones. Queremos proteger el medio ambiente sin importar el lugar al que vayamos de vacaciones. Esto incluye seguir las reglas y regulaciones establecidas en parques naturales, jardines y sitios históricos y patrimoniales.
- Sal de tu zona de confort
Ser consciente al viajar también significa experimentar con cosas con las que no está familiarizado. Después de todo, de eso se trata viajar: explorar y descubrir nuevas experiencias. Es como usar diferentes carretes giratorios cuando va a pescar o elige andar en bicicleta en lugar de conducir para su viaje por carretera. La idea aquí es dejar de lado la rutina habitual y tomar el camino menos transitado. Explore la comunidad en la que está de vacaciones, descubra la hermosa flora y fauna, pruebe diferentes tipos de alimentos de los que nunca antes había oído hablar y sienta el viento en la cara. Permita que sus sentidos cobren vida en esta nueva experiencia y en esta nueva ubicación en la que se encuentra. Hable con los lugareños, aprenda su idioma local, solicite recomendaciones y deje que su corazón se libere.
- Meditar
La meditación consciente es una de las formas que pueden ayudarlo a concentrarse en su mente, especialmente cuando las distracciones lo rodean durante las vacaciones. Las investigaciones realizadas en todos los géneros, grupos de edad y ubicaciones geográficas han demostrado que la meditación consciente es una práctica poderosa para prevenir la distracción y la postergación. La meditación también ayuda con muchos otros problemas relacionados con nuestra salud mental y emocional.
A Estudio de 2015 mostró una caída significativa en los niveles de ansiedad entre los estudiantes de enfermería que practicaban técnicas de meditación consciente. A Estudio 2019 también demostró hallazgos similares entre adultos jóvenes en los EE. UU. a quienes se les diagnosticó ansiedad. El denominador común entre estos estudios es cómo se ha demostrado que la meditación de atención plena ayuda a las personas, especialmente a aquellas con ansiedad e incluso a aquellas que sufren de preocupación constante. Les permite concentrarse en el momento presente.
La atención plena y la meditación van de la mano, no solo para la ansiedad, sino también para otras formas de problemas mentales y emocionales. Además, ¿no es agradable intentar meditar en un nuevo entorno, rodeado de naturaleza? Si ha estado pensando en meditar, un entorno de vacaciones sería un buen comienzo, ya que lo aleja de sus obligaciones y distracciones diarias.
- Haz algo por primera vez.
Viajar conscientemente también consiste en volver a visitar todas aquellas cosas que esperabas hacer pero que nunca tuviste el valor o el tiempo para hacerlo. Este aspecto de la atención plena significa redescubriéndose a sí mismo y las cosas que amas, incluso los sueños de tu infancia. En medio de la rutina diaria, es fácil descartar nuestros sueños, ambiciones y metas, incluso lo que nos gusta y amamos hacer. Entonces, cuando vaya a un nuevo destino de viaje, busque actividades que siempre haya querido probar. Luego, despierte por la mañana y vea el amanecer, esté presente y disfrute del momento.
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