¡Sí! El estrés y la ansiedad son grandes problemas en nuestras vidas. Muchas personas admitirán más que fácilmente que se estresan o están ansiosas por algo u otro.
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Ya sea que se trate de una fecha límite próxima o una pelea que tuvo con su pareja, siempre hay cosas a nuestro alrededor que pueden traer más estrés a nuestras vidas. El problema para muchas personas es eliminar ese estrés de sus vidas.
Algunas personas tienen que recurrir a la medicación. Sienten que no pueden vivir sus vidas sin algún tipo de ayuda. Para algunas personas esto significa un viaje al médico y una receta, para otras significa un viaje a un distribuidor por algunos medicamentos menos legales.
Algunas personas recurren al entretenimiento: televisión, películas, auriculares con sus canciones favoritas, videojuegos en línea, online casino juegos, un juego de póquer con amigos.
Otros pueden recurrir a alguna forma de adicción, como el alcoholismo, la adicción al juego con el mayor acceso de la adicción a la comida u otras formas de comportamientos autodestructivos.
Sin embargo, existe una forma mejor. Hay muchas formas de aliviar el estrés sin hacerse daño en el proceso. ¡Hay muchas formas de aliviar el estrés sin hacerse daño incluso sin medicamentos!
Ejercicio
Probablemente una de las formas más conocidas de alivio del estrés físico es el ejercicio. Hacer una actividad física hace que su corazón lata y la sangre fluya. Te permite canalizar tus sentimientos negativos hacia lo que estés haciendo.
Ya sea aliviando la ira a través del boxeo con un saco de boxeo, o dejándose sentir libre pedaleando por una pendiente larga, el ejercicio es una excelente manera de ayudar a dejar de lado algunos de esos sentimientos negativos.
Otro punto importante es que el ejercicio te hará físicamente más saludable. Esto parece obvio, ¡pero también significa que mejorará tu estado de ánimo! Si se siente sano y cómodo físicamente, será más fácil sentirse sano y cómodo mentalmente.
Por experiencia, puedo decirle lo fácil que es que un sentimiento físico negativo afecte su estado de ánimo. Si ya se siente estresado, puede aumentar esa sensación si no se siente cómodo con su propio cuerpo.
No solo físicamente, sino que también puede tratarse de problemas de imagen de uno mismo. Si no le gusta cómo se ve, esto puede causar ansiedad social a muchas personas. Eso podría agravar terriblemente otras presiones que tiene en su vida y llevarlo a sentirse aún peor.
Imagina que tienes que entregarle un informe a tu jefe y estás estresado por eso. Pero al mismo tiempo, tu cerebro te está diciendo que tu jefe, su secretaria y todos tus compañeros de trabajo están pensando en lo feo que eres todo el tiempo.
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Bueno, esto no es cierto, ya que no eres feo, es lo que sientes contigo mismo. Esto puede parecer un punto específico, pero es bastante común tanto entre adolescentes como entre adultos. Es solo otra cosa que puede agravar su estrés.
Por lo tanto, darse cuenta de esto y tomar medidas para sentirse cómodo con su apariencia puede ser una excelente manera de aliviar algo de esa ansiedad o presión. Debido a que esos pensamientos probablemente resuenan en tu cabeza incluso cuando no te das cuenta, esta simple cosa puede ser un gran estímulo para el estado de ánimo.
Mentalidad
Probablemente sea algo que la mayoría de la gente no quiera escuchar, pero es completamente posible aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo con solo un simple cambio de mentalidad. Muchas veces, las razones de nuestra actitud negativa son solo eso; nuestra actitud negativa.
Los seres humanos tienden a concentrarse en las partes negativas y malas de nuestras vidas. Piénselo, ¿cuántos recuerdos vergonzosos, malos o negativos tiene? ¿Cuánto tiempo duran los pequeños incidentes en tu mente?
Para muchas personas, parece que puede quedarse con ellos durante semanas, si no meses o posiblemente incluso años. Pero, ¿cuántas pequeñas cosas positivas recuerdas? ¿Recuerdas lo lindo que alguien hizo por ti la semana pasada?
¿Recuerdas cómo ese chico / chica te abrió la puerta, o cómo el empleado te sonrió y te dijo que tuvieras un buen día? Probablemente no. Pero probablemente recordarías si alguien te mirara de forma extraña como si hubiera algo en tu cara.
Todo esto se suma a nuestro trabajo o facturas y nos hace sentir que hay muchas cosas que van mal en nuestras vidas. Como si siempre estuviéramos al borde de caer en un abismo del fracaso y apenas nos hubiéramos escapado por la piel de los dientes.
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Sin embargo, esto no es realmente cierto. La persona promedio no lucha todos los días por su propia supervivencia. Claro, hay algunas personas que viven en esa lamentable circunstancia, pero no la mayoría de las personas en el mundo moderno.
El sufrimiento de una persona promedio es causado principalmente por su propia cabeza. Incluso una mala situación no tiene por qué derribarte siempre que mantengas la mentalidad adecuada.
Entonces, ¿qué tipo de mentalidad debería ser? ¿Necesitas saltar y cantar sobre cómo el mundo es solo sol y arcoíris?
No. El secreto es simplemente perspectiva. Darse cuenta de que las cosas podrían ser mucho peores y de que tienes mucho que agradecer.
Lo más obvio es que es una gran cosa simplemente estar vivo. Poder experimentar lo que la vida tiene para ofrecer es infinitamente mejor que no experimentar la vida en absoluto. Sin embargo, esa es una barra baja, por lo que a muchas personas puede que no les parezca mucho.
En su lugar, trate de pensar en todas las cosas que le hacen feliz en la vida. Piense en lo que disfruta haciendo y exactamente para qué está viviendo.
¿Tienes una familia que amas? Piense en lo afortunado y maravilloso que es de tener eso en su vida. Que incluso si otras cosas van mal, su familia es lo más importante para usted.
Quizás eres soltero, pero disfrutas de algún pasatiempo. ¿Cómo te hace sentir ese hobby? Estoy seguro de que te alegra mucho cada vez que puedes hacerlo.
Estas son las cosas en las que debes concentrarte en tu vida. Las cosas buenas que te hacen sentir como en casa y cómodo. Nada puede derribarte, porque simplemente volverás a levantarte y seguirás adelante.
Trabaja por ello
Si eso todavía no le ayuda a sentirse menos estresado y a mejorar su estado de ánimo, entonces debería sentarse y pensar en su vida. Lo digo literalmente, no como una especie de burla.
¿Qué estás haciendo con tu vida? ¿Eso te hace feliz? ¿Está feliz donde está ahora, o simplemente está agregando estrés y preocupación adicionales a su vida sin ningún beneficio adicional?
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Si encuentra que cualquier trabajo, estudio o cualquier otra cosa que esté sucediendo en su vida no es satisfactorio, entonces piense en lo que sería satisfactorio. ¿Qué te haría sentir satisfecho y feliz cuando llegas a casa todos los días?
Incluso si gana un salario elevado, ¿disfruta de lo que hace? Al final del día, la gente dice que el dinero no compra la felicidad, y eso es algo cierto.
Si odias lo que haces la mayor parte del tiempo, no vale la pena hacerlo. Busque activamente para intentar y eliminar fuentes de estrés y emociones negativas de tu vida. Puede ser difícil, pero creo que cada ser humano tiene la capacidad de ser fuerte. Todo lo que se necesita es un poco de esperanza.
