Un estudio reciente ha calificado a Rochester como una de las ciudades del mundo con más insomnio.
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El software de la API de Twitter extrajo tweets que tenían términos como dormir, dormir, tomar una siesta y despertar. Luego, TensiStrength usó geoetiquetas en los tweets para determinar la ubicación.
El estudio fue realizado por Mornings.co, un blog del Reino Unido sobre colchones y almohadas.
Otros hallazgos del estudio incluyeron que Chile es el país número uno para una noche de sueño estresante, Alabama es el estado número uno con la tasa de estrés del sueño más alta, y Liverpool y Manchester en el Reino Unido son la segunda y tercera ciudades más altas para una noche de sueño estresante. .
Los CDC recomiendan 7 o más horas de sueño para que los adultos mantengan un estilo de vida saludable y de 8 a 10 horas para los niños. Sin embargo, la mayoría de los estudiantes de secundaria tienen menos de 8 horas en las noches escolares.
Los problemas que podrían surgir si los adultos duermen menos de lo que deberían incluir la obesidad, la inactividad física, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y la depresión.
Los residentes de la costa este parecen estar muy afectados por el insomnio en tasas más altas que otras áreas del país.
Algunos expertos dicen que las luces y las ciudades son la razón, y la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño llama a un trastorno ambiental del sueño.
Aquí hay algunos consejos de Dr. Jonathan Marcus, experto en sueño de la Universidad de Rochester, para ayudar a crear mejores hábitos de sueño:
- Solo duerma la cantidad de horas que necesite; el exceso de sueño puede provocar un sueño fragmentado y poco profundo.
- Despierta a la misma hora todos los días.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Haz que la habitación en la que duermas sea tranquila y oscura.
- Si no está cansado, no intente dormir. En su lugar, haga algo como leer o escuchar música para distraerse del sueño.
- No mire el reloj cuando intente dormir.
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