Es un hecho que los sistemas del cuerpo humano y el cerebro se vuelven menos funcionales como parte del proceso de envejecimiento. El cuerpo se vuelve menos flexible y más susceptible a enfermedades y lesiones. El cerebro funciona a un ritmo más lento y parece recordar menos cada día que pasa. Los sistemas digestivo, circulatorio y excretor se vuelven menos eficientes. Dados todos estos aspectos negativos, es sorprendente observar que la esperanza de vida promedio ha aumentado a 80 años. De hecho, muchos los investigadores han informado que puede agregar al menos 10 años a ese número simplemente haciendo algunos cambios en su dieta y estilo de vida. Sus hallazgos son el resultado de la observación de muchas culturas en las que los miembros viven hasta edades avanzadas. Entonces, aquí están sus 8 secretos para vivir una larga vida.
Reduce el estres
Siempre habrá situaciones estresantes en tu vida, pero puedes controlar tu reacción a estos eventos para poder reduce tu nivel de estrés . Tómate un tiempo para ti todos los días e incluso trata de hacer una siesta energética y dormir bien por la noche para ayudar al cuerpo a sanar y prepararse para el día siguiente.
Mantente socialmente activo
Planifique pasar tiempo con familiares y amigos. A medida que su círculo se hace más pequeño, expanda sus vínculos sociales uniéndose a clubes o como voluntario. Además, asegúrate de continuar con pasatiempos que puedas hacer con otros.
Mantente físicamente activo
Los expertos coinciden en que su cuerpo necesita mantenerse en movimiento. Un programa de ejercicios de bajo impacto que incluya andar en bicicleta o nadar es perfecto, pero las tareas domésticas de rutina también son muy beneficiosas. Asegúrese de que su cuerpo siga haciendo lo que siempre ha hecho.
Mantenga su cerebro activo
Su cerebro también necesita ejercitarse a diario. Juegos, acertijos, pruebas de memoria y trivia son todas formas de mantener su mente estimulada y fresca. Lea, tome un curso, aprenda una nueva habilidad como cómo usar una cámara digital o una computadora.
Toda la investigación actual hace que parezca que los 8 secretos para vivir una larga vida son una garantía, pero sabes que nunca es tan simple. Pero con un poco de determinación y algunos ajustes, ciertamente puede mejorar sus probabilidades.
