Si está aquí, esperamos que le resulte bastante difícil perder peso a pesar de hacer ejercicio y comer bien. ¿No es así? Bueno, la pérdida de peso es un proceso gradual que requiere que tengas paciencia. No puede esperar perder un par de libras cada semana. Puede suceder en la fase inicial de su viaje de pérdida de grasa, pero eventualmente llegaría a una meseta.
La buena noticia es que le presentaremos algunos puntos que pueden darle una idea de por qué no ve que los números disminuyen en su balanza. Esta publicación discutirá esos puntos en detalle.
¿Podría haber un cuarto control de estímulo?
¿Por qué no puedo bajar de peso cuando hago ejercicio y como bien?
Hacer ejercicio intensamente y comer bien son dos de las cosas más importantes a considerar cuando se trata de promover la pérdida de grasa. El primero tiende a quemar el exceso de calorías, mientras que el segundo lo mantiene encaminado en su viaje de pérdida de peso.
Pero perder peso no es tan simple como parece. También hay otros factores que deben abordarse. Cualquier tipo de descuido que se muestre hacia ellos puede hacer que la pérdida de grasa sea un desafío para usted. Echemos un vistazo a ellos.
Falta de alimentos integrales en su plan de dieta
Su plan de dieta puede ser rico en todos los nutrientes esenciales, pero si una mayor proporción de esos nutrientes proviene de batidos o suplementos de reemplazo de comidas, no se considerará ideal. Si su objetivo es perder peso, su plan de dieta debe tener una mayor proporción de alimentos integrales.
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Los alimentos integrales comprenden verduras, frutas, cereales integrales, fuentes magras de proteínas (como huevos, pollo), etc. Deben ser una parte básica de su plan de dieta actual. Esos alimentos no solo alimentan a su cuerpo con todos los nutrientes esenciales, sino que también lo alimentan con las calorías que su cuerpo necesita a lo largo del día.
No estás realizando suficiente cardio
El ejercicio es sin duda una parte esencial de su viaje de pérdida de peso. Pero, ¿su rutina de ejercicios actual es lo suficientemente intensa como para cumplir ese propósito? Bueno, eso es lo que debe abordarse. Si su objetivo es perder peso, los ejercicios cardiovasculares deberían adquirir una buena tu rutina de adelgazamiento . No solo esto, los ejercicios cardiovasculares que incorpore en su plan de entrenamiento deben ser lo suficientemente intensos como para apuntar a la pérdida de grasa.
Estas deprimido
La depresión tiende a ocurrir por estrés excesivo. Si una persona está lidiando con problemas de fracasos masivos, divorcio, insolvencia, etc., no le será posible realizar un seguimiento de su ingesta calórica. La mayoría de las personas que sufren de depresión suelen darse el gusto de comer por estrés. Incluso pasar todo el día se vuelve excesivamente agotador y desafiante para ellos.
Es posible que esas personas sigan regímenes de ejercicio estrictos junto con una buena alimentación, pero las cosas no les funcionan debido a la acumulación de estrés. Para contrarrestar tales condiciones, consultar a un especialista en salud mental se vuelve crucial.
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No consumir suficiente proteína de origen vegetal
El consumo de cantidades adecuadas de proteínas todos los días no solo promueve la reparación muscular, sino que también ayuda a mantenerte lleno. Pero no todos los tipos de proteínas se crean por igual. Por ejemplo, cuando se trata de consumir proteínas animales, ellas acompañan a un nivel sustancial de contenido de grasa. Como resultado, el consumo excesivo de ellos puede provocar un aumento de peso en lugar de una pérdida de grasa.
Para contrarrestar este escenario, consumir proteínas de origen vegetal es una mejor opción. Las proteínas de origen vegetal como las legumbres, las nueces y los cereales integrales tienen una menor proporción de contenido de grasa en comparación con sus homólogos animales. Por lo tanto, consumir proteínas de origen vegetal ciertamente puede ayudarlo a facilitar su viaje de pérdida de grasa.
Estás tomando algunos medicamentos específicos
Ciertos medicamentos tienen un aumento de peso como efecto secundario. Puede consultar a su médico para ajustar su dosis de una manera que no obstruya su pérdida de grasa.
Ultimas palabras
Esperamos que a estas alturas ya se haya dado cuenta de por qué no está experimentando el tipo de pérdida de peso que desea experimentar. Aún así, le recomendamos que no realice cambios inmediatos en su estilo de vida y rutina diaria con la expectativa de obtener resultados de la noche a la mañana.
Como mencionamos anteriormente, la pérdida de peso es un proceso gradual. Presionar demasiado su cuerpo para promover la pérdida de grasa puede tener repercusiones adversas. Por lo tanto, le recomendamos que vaya despacio y disfrute del proceso. Debe ser perseverante y resistente para ver los objetivos que persigue. De esta manera, podrá aprovechar al máximo su viaje de pérdida de grasa.
