¿Qué pasará si duermes demasiado?

Una persona con más horas de sueño de las recomendadas en un colchón cómodo puede ser poco común en una sociedad donde los estilos de vida agitados hacen que todo el mundo sufra de falta de sueño. Sin embargo, no desacredita la realidad de que dormir demasiado puede provocar muchos problemas. La moderación es el secreto de todo en la vida, y eso también implica dormir.





Demasiados o muy pocos descansos pueden desencadenar una lista de problemas de salud en las personas. Si duerme demasiado, podría ser susceptible a problemas de salud subyacentes como narcolepsia, mala calidad del sueño, depresión. Dormir en exceso no debe verse como un indicio de pereza, y si se vuelve frecuente, debe revisarse.



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¿Dormir es demasiado malo para usted?



Dormir demasiado puede causar problemas de salud como obesidad, diabetes, migrañas y fatiga. Esfuércese por dormir cada noche durante no más de 7-8 horas. Si aún siente sueño después de dormir bien por la noche, debe consultar a su médico.

Dormir en exceso puede provocar cambios de humor y una reducción de la concentración de los dolores de cabeza. Puede reducir drásticamente las tasas de productividad de una persona. Además de eso, aquí hay algunas formas en que el quedarse dormido puede afectarlo:

Dormir demasiado hace que tu cerebro se vuelva más confuso



Si no puede concentrarse durante el día, culpe al tiempo que pasa en su cama. Según el estudio, quedarse dormido severo puede envejecer su cerebro hasta por dos años y dificultarle la realización de las tareas diarias.

Las personas que duermen demasiado pueden tener dificultades con las funciones mentales simples debido a la frecuencia con la que se despiertan por la noche. Si se levanta a menudo en medio de la noche, es posible que no tenga suficiente del sueño profundo y rejuvenecedor que necesita. Invertir en un colchón de látex dunlop de calidad podría ser el punto de partida para una buena noche de sueño.

Dormir demasiado lo pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Si duerme, pierde mucho, al menos en lo que respecta a su salud cardiovascular. La enfermedad cardíaca ya es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos, y dormir en exceso durante más de 8 horas por noche aumenta la probabilidad de muerte en un 34%.

Las mujeres tienden a dormir más que los hombres, lo que las pone en mayor riesgo de tener problemas cardíacos.

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Dormir demasiado conduce a problemas de control de peso.

Varios estudios indican que las personas que no duermen lo suficiente tienden a ser más sustanciales. Sin embargo, también existe una conexión entre el sueño excesivo y la obesidad.

Aunque la causa y el efecto no son tan simples, existe una correlación entre los dos. Sin embargo, el investigador descubrió que las personas obesas tienden a dormir más tiempo. Si duerme demasiado, es más probable que tenga sobrepeso.

Dormir en exceso significa muy poca actividad física. Las personas que duermen tienen menos tiempo para las actividades físicas. Es decir, cuanto más duermes, menos te mueves y menos calorías quemas. Si tiene sobrepeso, encontrar algunas alfombras cómodas a la venta en línea y conviértase en una sesión de pilates o yoga de 30 minutos todos los días.

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Dormir demasiado puede provocar una muerte prematura.

Da miedo, pero es verdad. Las encuestas a gran escala han demostrado que las personas que duermen más tiempo tienen más probabilidades de morir prematuramente. Nadie entiende exactamente por qué, pero es probable que la inflamación juegue un papel importante. Si tiene problemas como enfermedades cardíacas y diabetes, que se han relacionado con muy poco (o demasiado) sueño, es más probable que desaparezca a una edad más temprana.

Dormir demasiado puede desencadenar diabetes

Dormir en exceso, así como escatimar en el sueño, puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Bueno, ese no es el tipo de dulces sueños que te gustan. Una alta concentración de glucosa en la sangre puede aumentar el peligro de diabetes tipo 2. Nuevamente, es probable que ser más sedentario y tener sobrepeso sea lo que impulse este factor de riesgo.

Dormir demasiado puede bajar su estado de ánimo

El sueño y la depresión van de la mano, pero en este caso, es lo que ocurra primero. En su mayoría, las personas que duermen más tienden a tener ciertos tipos de depresión. Sin embargo, dormir más tiempo puede empeorar la depresión. Por supuesto, si estas dando cucharadas con tu pareja , también podría tentarlo a quedarse dormido.

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Es esencial recordar que puede ser temporal sentirme. Además, no todas las personas que duermen demasiado y se sienten mal están clínicamente deprimidas. En algunos casos, podría ser suficiente reducir el sueño para mejorar su estado de ánimo.

Consejos para dejar de dormir demasiado

A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo evitar que duerma en exceso:

1. Alerta a ti mismo

Animarse a levantarse durante la primera etapa no funciona mucho mejor. Vas a tener que comprar relojes de alarma enormes, ruidosos e irritantes. Puede colocar los despertadores de su cama en un rango largo. Configure la alarma en cada reloj con un intervalo de 1-2 minutos. Te ayudará a despertarte en este momento. Como cada reloj suena uno tras otro y se asegura de que te despiertes.

No es de extrañar que te despiertes con un mal humor. Una vez que sepas que esto es lo mejor para tu salud, este truco te ayudará mucho; comenzará a experimentar mucho mejor acerca de usted mismo. Un total de 7 a 8 horas de sueño es suficiente para todos.

2. No amas tu sueño

Necesita cambiar su visión de su experiencia de sueño. Además, debes dejar de amar las ineficaces horas de sueño. En realidad, debe saber que dormir demasiado o muy poco hará que se enferme y cause más problemas de salud. Las migrañas, los músculos débiles, la depresión, la diabetes, la obesidad y los dolores de espalda son indicaciones de advertencia y los efectos del sueño excesivo.

3. Al menos prioriza la vida ahora

Deberá programar su mente para que no desee dormir demasiado y para llevar una vida normal y saludable. Para hacer esto, deberá establecer un horario para el día desde la mañana hasta la noche. Deberá hacer un horario que debe comenzar con alguna actividad física. Busque asistir a una clase de gimnasia, talleres de kárate, sesiones de yoga o cursos de baile. Prepara tu mente y cuerpo para que a partir de este momento te despiertes regularmente a una hora determinada.

4. Duerma adecuadamente

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Intente establecer su patrón de sueño en un programa de siete horas tanto como sea posible. En pocas palabras, si tiene que levantarse a las 6:00 a. M., Debe estar dormido a las 11:00 p. M. No permita que sus problemas para dormir interfieran con su experiencia de sueño. Tienes que aprender a superarlo.

Si aún nota problemas para despertarse después de todas estas medidas, esto muestra que puede estar pasando por algunos problemas de salud. Como consecuencia, verifique si tiene alteraciones del sueño y aclare todas sus inquietudes.

5. Evite las siestas por la tarde

No debe tomar una siesta por la tarde alrededor de las 3 pm. Puede afectar sus horas de sueño por la noche. Puede identificar lo difícil que le resulta dormir por la noche si toma siestas con regularidad. Sin embargo, debe evitar las siestas después de las 3 pm para prevenir el insomnio.

6. Limite la exposición a la luz

Las luces son cruciales para nuestra experiencia de sueño. Nuestro cuerpo considera la luz como un estímulo para despertar, y por eso a la gente le gusta abrir las cortinas para despertar a alguien. Puede invertir en un reloj que emita luz en lugar de un despertador. A diferencia de un reloj despertador ordinario, esto lo está despertando de manera más eficiente. Además, evite usar su teléfono móvil mientras está en la cama. Buscar cómo limpiar las manchas del colchón en medio de la noche puede dañar la calidad de su sueño.

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