Algunas personas no pueden concentrarse con cosas como el yoga o la meditación para dormir, y eso está bien.
En su lugar, hay muchas otras opciones saludables para la mente, el cuerpo y el entrenamiento, especialmente si recibe ayuda física.
Prueba estos 4 ejercicios para dormir mejor por la noche
Caminar es bueno para las personas que necesitan relajarse. Una caminata de treinta minutos por la noche a un ritmo cómodo con algo de música puede ayudarlo a dormir bien por la noche.
El entrenamiento de fuerza es bueno para quienes buscan gastar energía. Los entrenamientos más cortos y menos intensos pueden ayudar a quienes necesitan ayuda para quemar la energía que los mantiene despiertos por la noche. Una bola de caldera o mancuernas pueden dar a las personas suficiente intensidad sin proporcionar un entrenamiento completo. Unas pocas repeticiones de algunos ejercicios son suficientes.
Saltar la cuerda es bueno para la persona que necesita una distracción. El ritmo puede ayudar con la ansiedad y proporcionar un hábito relajante. Cuatro series de 50 saltos deberían ser suficientes.
El entrenamiento de flexibilidad es bueno para aquellos que se mueven mucho debido al dolor. Esto puede ayudar a aflojar las articulaciones y los músculos que lo mantienen despierto por la noche. Dos estiramientos profundos para las partes del cuerpo que duelen durante aproximadamente dos minutos cada uno ayudarán a obtener un buen descanso nocturno.
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