Las lesiones en el fútbol se refieren a diferentes tipos de lesiones que suelen ocurrir durante el juego o el entrenamiento. No solo incluye lesiones que pueden verse virtualmente con los ojos. También incluye lesiones musculoesqueléticas que pueden ocurrir en su cartílago, huesos o músculos, así como en su médula espinal y cráneo.
Estas lesiones dichas generalmente ocurren debido a la combinación de contacto total y altas velocidades durante el partido de fútbol, independientemente del equipo de protección usado. El equipo inadecuado, el entrenamiento ineficaz que puede implicar un calentamiento y estiramiento inadecuados y la falta de acondicionamiento físico son también algunas de las causas principales de las lesiones en el fútbol, que conducen a dolores musculoesqueléticos.
¿Qué es el sistema musculoesquelético?
El sistema musculoesquelético Consiste en el esqueleto, los músculos esqueléticos, las articulaciones, los tendones, los ligamentos, el cartílago y otros tejidos conectivos de nuestro cuerpo. Como lo indica el término, los tejidos conectivos se unen y sostienen los tejidos y otros órganos para permitir el movimiento y proteger otros órganos vitales.
El dolor musculoesquelético puede ocurrir por diferentes motivos, que son los siguientes:
Desgaste o desgaste de las actividades diarias.
Traumatismos como caídas, fracturas, esguinces y otros accidentes.
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Movimientos repetitivos
Tensión postural
Inmovilización prolongada
Cambios de postura
Acortamiento muscular
Alineación espinal y muchos más
Los síntomas del dolor musculoesquelético pueden variar de una persona a otra. A menudo, los síntomas comunes son dolor muscular, fatiga y alteraciones del sueño. Además, si puede notarlo, las causas antes mencionadas suelen estar asociadas con lesiones en el fútbol. Las siguientes son lesiones de fútbol y su tratamiento recomendado.
1. Contusión muscular
La contusión muscular, que comúnmente se llama hematoma, ocurre cuando los tejidos conectivos y las fibras musculares se arruinan, lo que resulta en una apariencia azulada debido a los vasos sanguíneos desgarrados. Los moretones suelen ser el resultado de una caída o aterrizaje incorrecto y un contacto impactante contra una pieza de equipo o con una superficie dura.
Si bien suelen ser leves, los hematomas pueden causar grandes complicaciones y daños si no se tratan o se dan por sentados de manera adecuada. Después de lastimarse, evite el baño o la ducha caliente durante los primeros dos o tres días porque el calor puede causar más hinchazón o peor sangrado. En su lugar, aplique una compresa fría o tome una ducha fría para contraer los vasos sanguíneos desgarrados y la hinchazón.
2. Cepas
Las distensiones son lesiones sin contacto resultantes de músculos contraídos o estirados excesivamente causados por una torsión, desgarro o tirón de los tejidos conectivos. Sus síntomas pueden incluir pérdida de fuerza, dolor muscular mientras se mueve o incluso en reposo y espasmo muscular. Es difícil determinar si una distensión muscular es leve o grave.
Sin embargo, las tensiones graves provocan la pérdida de la función si no se tratan de forma profesional. Aplique inmediatamente un tratamiento de primeros auxilios cuando reconozca que tiene distensiones musculares. El tratamiento inicial incluye fórmula PRICE o protección, reposo, hielo, compresión y elevación, así como la ingesta de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE).
3. Esguinces
Los esguinces se producen cuando los ligamentos se desgarran o se estiran, lo que suele ocurrir cuando se cae inesperadamente o se tuerce las muñecas, los tobillos o las rodillas. Cuando esto sucede, su articulación se dislocará de una manera antinatural y sus ligamentos se romperán.
La gravedad de sus esguinces varía desde el esguince de primer grado, donde los ligamentos se estiran mínimamente, hasta el esguince de tercer grado, donde los ligamentos están totalmente desgarrados. Los esguinces pueden provocar inflamación, dolor, hematomas, hinchazón, laxitud o aflojamiento de las articulaciones e inestabilidad. Aplique la fórmula de reposo, hielo, compresión y elevación (RICE) como tratamiento.
4. Lesiones de rodilla
Nuestras rodillas son las articulaciones comúnmente lesionadas debido a su capacidad de soportar peso y sus intrincadas estructuras. Las lesiones de rodilla pueden resultar de un aterrizaje incorrecto, correr con fuerza, jugar sin un calentamiento adecuado o de un contacto repentino e impactante de alguien o algo.
Las lesiones de rodilla pueden ser leves o graves. No hace falta decir que incluso una lesión leve en la rodilla puede causarle inmovilidad temporal y un dolor intolerable. Las lesiones de rodilla más comunes son las siguientes:
Rodilla de corredor (una lesión con dolor alrededor de la rótula)
Tratamiento: reposo, hielo, compresión y elevación (RICE)
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Síndrome de la banda iliotibial (una lesión ubicada en las rodillas y la parte lateral del muslo)
Tratamiento inicial: reposo, hielo, compresión y elevación (RICE)
Tendinosis (degeneración del colágeno del tendón debido al uso excesivo crónico)
Tratamiento: reposo y fisioterapia, masajes y estiramientos, uso de esparadrapo o corsé, terapia de ondas de choque extracorpóreas (ESWT) o cirugía
5. Férulas en la espinilla
Las espinillas son el dolor que se siente en la espinilla o tibia o el hueso grande que cruza la parte inferior de la pierna. El dolor que sentirá existiría en los tobillos y los pies (es decir, calambres en las espinillas anteriores) y en el límite interno del hueso que se une a los músculos de la pantorrilla (calambres mediales en las piernas).
Los corredores suelen sufrir calambres en las piernas. Sin embargo, dado que el fútbol implica carreras de velocidad, existe una gran posibilidad de que esta lesión les suceda a los jugadores que están jugando o entrenando, especialmente aquellos que recién comienzan a jugar al fútbol.
Para estar completamente consciente, los siguientes son los factores de riesgo comunes de los calambres en las piernas:
Calentamiento, técnica de ejercicio o estiramiento incorrectos
Sobreentrenamiento
Correr, esprintar o saltar cuesta abajo, o en superficies duras o inclinadas,
Uso incorrecto o uso excesivo de la parte inferior de las piernas.
Usar zapatos gastados
Anormalidad anatómica por tener pie sobrepronado o plano
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Para evitar que esto suceda, use zapatos adecuados, algo como presentado en barbend u otros engranajes recomendados por su entrenador. Además, para tratar los calambres en las piernas, aplique una compresa fría sobre vendajes de compresión elásticos para aliviar la hinchazón y beba medicamentos antiinflamatorios, de venta libre.
6. Lesiones del tendón de Aquiles
El tendón de Aquiles siempre ocurre en aceleración rápida o durante el final de la competencia de la temporada para todos los atletas. Esta lesión puede ser tan repentina que incluso los jugadores profesionales de fútbol americano pueden tumbarse en el suelo en agonía.
Estas lesiones son irritación, estiramiento o desgarro del tendón que conecta el músculo de la pantorrilla con el talón de Aquiles o la parte posterior del talón causado por tendinitis, que es una condición degenerativa causada por el uso excesivo o el envejecimiento. La fórmula PRICE es el tratamiento inicial para esto.
Quitar
Afortunadamente, la mayoría de los jugadores de fútbol lesionados pueden recibir tratamiento y pueden volver a un nivel gratificante de actividad física incluso después de sus lesiones traumáticas. Aún mejor, puede prevenir posibles lesiones con las precauciones adecuadas.
